התחל כאן

פרק 1. מבוא - החופש בתוך גבולות

פרק 2. כוחו של כח הרצון

פרק 3. תשוקת יתר לאכילה

פרק 4.  אינסולין ולפטין

פרק 5. הורמון הדופמין, סוכר וקמח

פרק 6. הפתרון : אוטומטיזציה  לשינוי הרגלים

פרק 7.  מהי תכנית Bright line Eating ?

פרק 8.  התכנית הרשמית לירידה במשקל בחלוקה לטבלאות