שובלית - החופש לאכול בתוך גבולות

Bright Line Eating תוכנית ירידה במשקל אני בטוחה, שהשאלה הראשונה היא: מה אוכלים בתוכנית ? האם אהנה מהאוכל?  והתשובה היא: כן, נהנים, רק לוקח קצת זמן לכך. האוכל בתוכנית מגוון מאד, מפני ש- BLE זה לייף סטייל וזה ממש לא לאכול רק חסה, אלא מזון הטוב למוח שלך' בכמויות המתאימות לירידה במשקל ואח"כ לשמירה. הטבלאות שלהלן הינן התכנית המדוייקת והמומלצת של BLE.  בתור התחלה הייתי ממליצה לדבוק בתכנית הצבעונית הנמצאת בפרק 7 , המאפשרת לכל אחד לבחור בעצמו את מרכיבי הארוחה שלו. הטבלאות שלהלן פשוט מפורטות יותר ומובנות יותר לאחר שלב ההתחלה והניסיון.  תוכנית BLE ארוחת בוקר חלבית נשים גברים OZ גרם OZ גרם 8 227 יוגורט 8 227 יוגורט 8 227 חלב 8 227 חלב 2 2 ביצים יחידות 2 2 ביצים יחידות 2 57 גבינה צהובה 3 85 גבינה צהובה 4 113 קוט'ג 6 17