פרק 1. מבוא : החופש בתוך גבולות - מהו?
פרק 1.
החופש בתוך גבולות - מבוא
BRIGHT LINE EATING / קווי-לייט
למה אני לא מצליח/ה בדיאטה שלי ? למה יורד/ת במשקל ועולה ? למה לא מצליח/ה לעמוד בפיתויים ?
האם בעבר נאבקת במשקל, בדיאטה או בדימוי הגוף? אם כן, המוח שלך עשוי לחסום אותך מאובדן משקל. מזונות כיום ממכרים מאד, אך לא כולנו מושפעים באותה מידה.
גילוי הרגישות שלך למזון ממכר הוא הצעד הראשון לחיות בשמחה, רזה וחופשי/ה.
ואם בא לך לקרוא אז הסיפור האישי שלי כאן !!!
רוב הדיאטות בעולם מבוססות על שליטה וכוח רצון.
להימנע מפיתויים, לעצור חשקים ולתלות את האשם בזה שאנחנו לא שולטים בעצמנו ואין לנו כח רצון.
האם כל זה נכון ?
דוקטור סוזן פיירס תומפסון Suzan Peirce Thompson)) מארה"ב כתבה את ספרה :
Bright Line Eating
המבוסס על מחקריה בנושאי פסיכולוגיה ומוח והקימה תנועה עולמית המונה מאות אלפי אנשים החיים עפ"י השיטה שפיתחה. תכנית זו היא בהחלט תכנית להרזיה אך בבסיסה היא תנועה שבאה להילחם במשקל היתר הנפוץ כיום בעולם.
דוקטור
סוזן תומפסון הייתה בצעירותה מכורה למזון ולסמים, השתתפה באינספור תכניות דיאטה
ובתכניות להתמכרויות במשך שנים, ולבסוף סיימה לימודיה בתואר דוקטור לפסיכולוגיה ובמדעי המוח.
במסגרת
מחקריה הרבים בדקה את התהליכים הקורים במוח בכל הקשור למזון ולעלייה במשקל וכאן
התחיל תהליך הגילוי שלה שבמהלכו פיתחה את תכנית הדיאטה שלה ואורח החיים הבריא.
ארבעת הקווים / גבולות הינם : סוכר, קמח, מספר ארוחות וכמויות.
עקרונות הליבה של bright Line Eating או בקיצור BLE, הם גבולות ברורים וחד משמעיים שאיננו חוצים בדיוק כמו שמי שאינו מעשן - אז הוא לא מעשן בשום סיטואציה.
במודל זה אימצה ד"ר סוזן תומפסון מודל טיפול בהתמכרות, מכיוון שאצל רבים, אכילה, אפילו קטנה של אוכל ממכר אינה גורמת לתשוקה להיעלם - היא מחמירה אותה.
אכילה עפ"י השיטה של BLE, מאפשרת הידבקות למטרה לטווח ארוך, ירידה במשקל, חיים מתוך שמחה ובעיקר להישאר באורח חיים זה לאורך זמן . פה נקרא לה קווי-לייט.
על הגילוי שלה ועל ממצאיה אספר פה בפרקים הבאים.
הליך
ההבנה של הקורה לנו במוח משחרר אותנו מהרבה אמיתות ישנות ובעצם מקל על תהליך
ההרזיה המגיע ממקום אחר לגמרי.
כמה תהליכים עליך ללמוד ולהבין :
מהו כוח הרצון ?
כוח הרצון הוא כמו סוללה הנטענת שמתרוקנת במהירות. בסביבתנו כיום הוא מקור בלתי אמין לבחירת מזון בריא באופן עקבי, ובשיטת קווי-לייט מתקנים זאת בשינוי הרגלים.
תשוקת יתר למזון
האינסולין והורמון הלפטין - הוא זה שצריך לאותת " שאני כבר לא רעב"
הורמון הדופמין - מרכז ההנאה והתמכרות במוח
סוכר וקמח
3.תכנית קווי-לייט תלמד אותך כיצד, מה ומתי לאכול ותשחרר אותך מדיאטה של ספירת קלוריות ותוביל אותך לחיים משוחררים מתוך שמחה ובעיקר רזה.
את כל זה תמצאו בבלוג כאן.
למה זה עובד ?
רוב האנשים לא מבינים שהמוח הוא החוסם אותם.
אכילה בשיטת קווי-לייט בנוייה משלושה חלקים :
1. בניית הרגלים להורדת העומס מכוח הרצון.
2. החזרת הורמון הלפטין לפעולה
3. חידוש הורמון הדופמין כדי למנוע את התשוקה. הימנעות מסוכר וקמח מחדשים ומבריאים את מרכזי ההתמכרות של המוח.
התחילו כאן את המסע. הכל נראה יותר פשוט כשמבינים תהליכים הקורים לנו.
זהו.... תם הפרק הראשון !
אז לחצו כאן למעבר לפרק 2 וקדימה אל האושר !
מבטיחה לכם שיהיה מעניין, מאתגר ומיוחד !!!
אז פשוט לחצו כאן למעבר לפרק 2 :